孕期膳食营养重点是什么，需补充什么维生素？

孕期膳食营养的重点在于确保妈妈和胎儿健康发育所需的全方位均衡营养。孕妇在怀孕期间需要特别关注以下几个方面的营养素：
1. 叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管缺点至关要紧，建议从计划怀孕开始天天补充400微克，并持续到孕早期结束。富含叶酸的食物包含绿叶蔬菜、豆类和全谷物等。
2. 铁质：伴随血容量的增加与胎儿对铁的需要增长，孕妇容易出现缺铁性贫血，因此需要额外摄入含铁丰富的食物如红肉、鱼、禽肉及强化食品，并可适合补充铁剂。维生素C能促进非动物来源铁吸收，建议与富含铁的食物一同食用。
3. 钙质：钙是构成胎儿骨骼和牙齿的要紧成分，孕妇每天推荐摄取量为1000|1300毫克。奶制品、小鱼干、豆制品等都是好的钙源。
4. DHA/EPA：这两种Omega|3脂肪酸对孩子大脑和视网膜的发育有要紧用途。可以通过食用深海鱼类或服用鱼油补充剂来获得。
5. 维生素D：能够帮助促进钙吸收，保持骨骼健康。日晒是维生素D的主要来源之一，但孕妇也会需要通过食物（如富含维生素D的鱼类、蛋黄）或者补充剂形式获得足够的维生素D。
6. 碘：碘对于胎儿甲状腺功能和智商进步至关要紧。海商品、牛奶等都是好的碘源，必要时可考虑服用含碘的复合维生素。

除去上述特定营养素外，孕妇还应保证充足的蛋白质摄入，并且多吃新鲜水果蔬菜以获得各种微量营养素。同时注意适当饮水，维持大便通畅，防止食用过于油腻、高盐分和刺激性强的食物。

最后提醒各位准母亲们，在选择任何补充剂之前最好先咨询大夫或专业营养师的建议，确保安全有效地满足自己及胎儿的营养需要。